雨一直下，如何祛湿？
来源：上海药讯

【药品从业人员】

古话说：“千寒易去，一湿难除”。湿是一种阴邪，易伤阳气，故可见面色偏白，肢体困倦懒动，手足冰冷等。

湿邪又分为内湿和外湿，外湿多因天气潮湿、淋雨涉水所致，夏天湿气很重，易因湿邪治病；内湿多因先天禀赋不足，嗜食肥甘厚腻，过食生冷，造成脾失健运，湿自内生，而湿气的根源在脾，对于脾生湿、脾困湿的病症，一般健脾与利湿同治。

01、湿气重的表现

一般“湿气重”的人多表现为：舌体胖大、齿痕，舌苔较厚腻，口黏、口腔异味、口腔溃疡、苔藓样改变等外在征象。湿邪重，还可导致口腔感觉异常，如口淡乏味、口苦、舌木、不灵活、舌灼痛等。

湿气在上部，则表现为头昏头重头蒙，嗜睡困倦，面色发黄，头面油多、痤疮，眼屎多，脱发，颈僵不舒，肩背酸困，夜寐梦多。

湿气在中部，则表现为纳差食少，胃胀腹满，腹部肥胖，大便粘腻、不成形或便秘。

湿气在下部，腰部沉重，小便浑浊，女性可表现为白带量多、异味，男性可表现为阴囊湿疹、白浊等。

湿气在外者可见皮肤湿疹、水泡流水瘙痒等。

02、湿气防治方法

1、足疗祛湿

中医有“夏天洗脚，暑湿可祛”的说法。热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用，也可中药泡脚增加祛湿效果。

推荐一个中药泡脚方：干姜20克、川椒30克、艾叶30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。

用法：将药用纱布包好，放水中煮开后将药包去除，将汤水倒入一个稍深的浴盆中，凉到40℃～50℃时即可泡脚。每天泡1～2次，每次20～40分钟即可。

2、拔罐疗法祛湿

拔罐疗法对祛湿有一定效果，可逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血，消肿止痛、拔毒泻热。

拔罐后要注意拔罐部位的保暖，半天之内不能洗澡冲凉，拔罐频率以每周1～2次为宜，此期间不能喝冰冻饮料，有虚寒症状的人还应少喝凉茶。

3、艾灸除湿

艾灸素有“以之炙火，能透诸经而除百病”，艾灸能够温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健。

4、穴位祛湿

中医穴位按摩也可以祛湿。常用于祛湿的穴位有以下三个：

丰隆穴：按摩这个穴位能够把脾胃上的浊湿排出去。此穴位于人体的小腿外侧，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分钟。

足三里穴：调理脾胃，驱赶内湿的好穴位。在膝盖骨外侧下方凹陷处，往下约4指宽，胫骨前缘一横指，一天2次，每次3分钟。

中脘穴：和胃健脾，促进脾胃的运化，适用于痰湿困脾的人群。位于上腹部，前正中线上，胸骨下端和脐连线中点（脐上4寸），用指端或掌根在穴上揉2~5分钟。

5、饮食祛湿

去湿气可从饮食方面着手，科学饮食，多吃清淡的食物和少吃油腻食物，同时要少吃生冷食物。建议可以多吃有祛湿祛毒“四大素食”的地瓜、燕麦、绿豆、薏苡仁。

此外，扁豆、云苓、白术等药材都有祛湿的功效，可将其作为煲汤的配料，已达到祛湿的效果。日常饮食也可多饮用红豆薏仁粥、芡实莲子粥、山药冬瓜汤、鲫鱼汤，有很好的清热利水、滋阴祛湿功效。

03、日常祛湿应注意

1．不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛

2．远离潮湿，下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分干燥身体，吹干头发。

3．常通风透气，如果房间内的湿气重，建议多开窗透气，如果外界湿气很重，也可借助电器如风扇，空调除湿模式，保持空气对流。

4．避免过食生冷，夏季很多人会进食生冷食物来解暑，但生冷寒凉食物会使水湿，停滞肠胃，引起食欲不振腹痛等症状。

5．喝酒需节制，就容易引起体内湿气聚集，治脾胃功能失调。

6．不要猛吹空调，夏季出汗是散湿的重要途径，猛吹空调会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气散不出去，只能聚集在体内。

7．勤运动，每天坚持适量的运动，适当排汗，有助于湿气排出体外，如跑步、健走、游泳等。

小结

邪因其黏滞的特性，易与它邪相结合，湿与寒合则成寒湿；湿与热合，则为湿热；湿与风合，则为风湿；湿与暑合，则为暑湿。

整体上治疗有一定难度，故当“湿气重”影响个人生活质量甚至引发疾病时，建议及时到医院就医，通过个体化辨证施治。

【药品从业人员】

创建时间： 2020-07-09