女性如何平稳度过更年期？
来源：中安医药培训网
女性更年期是一个特殊的时期，此期由于卵巢功能降低导致雌激素、孕激素等分泌减少，出现一系列植物神经紊乱的现象。如潮热、出汗，情绪不稳、易激惹，记忆减退，失眠，胆固醇增高，骨质疏松等。此时女性更应该保持良好的生活习惯和心态。饮食方面多吃些含有大豆异黄酮的豆制品来补充雌激素，对有头昏、失眠、情绪不稳者，要选择富含B族维生素的食物,如富含维生素B的绿叶菜、水果和粗粮（小米、麦片）、豆类、瘦肉、牛奶。牛奶中的色氨酸有镇静安眠功效，钙可预防骨质疏松。此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免食用刺激性食物,如浓茶,咖啡,白酒。
创建时间： 2019-07-01
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